如何解决 一周减脂餐食谱不重样？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 背包容量多少升适合一天短途徒步使用 的话，我的经验是：一天短途徒步的话，背包容量一般在15到25升左右最合适。这样的容量既能装下必备的水、食物、换洗衣物、防雨装备和一些急救用品，又不会太大太重，背起来比较轻松自由。比如说，装个水壶（1-2升）、简单午餐、小外套、手机、钱包、地图这些基本东西，15升左右的包就够用。如果你习惯带多点装备或者电子产品，比如相机、备用电池、登山杖等，选择20到25升会更舒服些。总之，容量不要太大，避免背负负担过重；也别太小，东西会装不下。15-25升的背包是多数一天徒步游客最推荐的选择。